金瀚方健康家园
您现在的位置:首页 > 金瀚方健康家园 > 健康养生知识

联系我们

山东金瀚方健康管理有限公司
咨询热线:400-663-8867 
合作热线:18954529920
邮箱:jinhanfang@vip.163.com
地址:济南市历下区解放路30号1106

健康养生知识

十大健康生活方式

浏览次数:71 日期:2018-10-17 08:32:17

一、常唱歌

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达,心肺功能好,而且心率缓慢。

唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等运动,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。(图)

二、晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式。多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D

但是晒太阳之前,切记一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的,它可以更新身体内的坏死部分。(图)

三、雨中行

冒着霏霏细雨逛街或散步,是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气。

此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。(图)

四、少食肉

俄罗斯眼下流行素食风,他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下,人的体液包括血液、细胞内外液等,都是弱碱性。血液的PH值为7.35-7.45

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系,如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的PH系统的限度,那就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。所以,食物的酸性、碱性搭配,对人体健康十分重要。(图)

五、饭后息

在日本、韩国,“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。

在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康是有利的。(图)

六、挺起胸

美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷,肺活量可增加20%~50%

空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。(图)

七、静坐思

忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思12次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助于解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助治疗种种慢性病,均有显著作用。

人们如能经常静坐,就会心情平静,血脉畅通,疾病也就不易发生了。

若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰,心烦气躁,则必致气血失调,久而久之便会百病丛生。

年事已高的人,或体弱多病者,冬天觉得手脚冰冷,则静坐之后便会觉得手足发热,可见静坐能使血气畅通,无所不至。夏天气候炎热的时候,静坐又能使身体清凉。(图)

 

八、天伦乐

业余时光,共享天伦之乐,已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。

我们每天的生活面临太多压力,这种压力需要及时调解。“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人们做一些互动,可以和孩子一起玩游戏,可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐,可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康。(图)

九、步当车

以步当车在欧美国家已日渐盛行。像所有具有持久性的身体运动一样,步行能促使器官燃烧卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量,减少脂肪的储存。如果你常常走路,你的体重就会下降,身体的曲线也会慢慢改善。

已经证实,心情抑郁的人和备受压力折磨的人,每周步行3~4次,每次30分钟,能有效改善情绪,提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙——内太啡的分泌。这种天然减压能减轻身体病症,如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。(图)

十、行善事

“不以善小而不为,不与恶小而为之”,这是千古流传的名句。

首先,做好事的人,会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善,都会得到不同的回报。行善时,受益者也会对你感激不尽,善事也得到了良性循环,在我们的生活中相互传递,对后代起到了实际的教导作用。

其次,做好事的人会获得一种难以名状的心理满足,这有助于强化人的免疫系统功能,调节身心“合二为一”,有利于健康长寿。中华传统养生文化认为,养生有四要素:善良是心理养生营养素;宽容是心理养生调节阀;乐观是心理养生不老丹;淡泊是心理养生免疫剂。

上一篇:中风发作预防

下一篇:已经没有了